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压力管理


压力可以是一种驱动力。当你有了欲望或出现紧迫感的时候,压力就随之而来。美国《时代》杂志1983年6月提出,在80年代职业压力已经成为一个流行病了。研究发现,有50%—80%的疾病都是和心理疾病和压力有关的疾病。所以有的研究者断言,你说一个疾病,我就可以告诉你都和压力有关系,压力和任何疾病都可以产生关系。压力是一种非特定的反映,不同的人表现出来的是不同的身体状况。除了对身体的伤害以外,过度的工作压力,对于组织的消极影响也是巨大的。因为,如果员工的压力过大,会引起工作者的不满、消极,对工作的不负责任,另外会出现高离职,还有缺勤等等问题。


压力,每天都围绕在生活中,有压力才有动力,此话不假,但面临的压力超出了心理承受能力,就会导致心理失衡,引起抑郁,焦虑等心理疾病.无论是哪种类型的心理压力,都有可能使人出现以下症状:心跳过速,手心冰冷或出汗、呼吸短促、头痛胃痛、恶心呕吐、腹胀腹泻、肌肉刺痛、健忘失眠、自卑、多疑、嫉妒、消沉、思维混乱、脾气暴躁、过度亢奋、喜怒无常等等。

减轻过大的心理压力。保持良好的身体和心理状态!大家不妨参考以下方法。

1、充分休息,不管多忙,每天必须保证8小时的睡眠时间。 2、调适饮食,禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩盖压力,不能解除压力。 3、xing爱是最好的减压药。富有激情的性生活,对缓解心理压力大有益处。 4、参加社交活动,多与知心朋友交流沟通。 5、敢于说“不”。对自己感到难以承受的工作和义务,要敢于拒绝,量力而为。 6、不要每事要求完美。只要尽心尽力做好每件事,即使达不到预期目标,也不要自怨自艾。 7、不要将他人的过错归因于自己,无须对他人的情绪承担责任。 8、不要太心急,遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题,要提醒自己:只有时间才能解决问题。 9、遇到困难,先设想一下最坏的结果,这样会对自己的应变能力理更具信心。 10、不为自己无权干预,无力监管的事情操心。 11、打开相册,重温过去的美好时光。 12、关上电视机,在惬意的温水浴盆里休息一会儿。 13、打开唱机,闭上眼睛,聆听熟悉且美妙的音乐。 14、回忆曾经拥有的最幸福时刻。 15、享受大自然,去效外畅游。 16、参加健身活动,身心完全放松。 17、给爱说笑的朋友或亲人打电话。 18、享用美食。 19、去商场为自己挑选礼物。 20、解不开的心底烦恼,应找朋友或心理医生倾诉。

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